大姨妈推迟如何护理饮食起居有标准

by Readers' contributions · 2018年12月18日

时间：12-26 10:16

来源：女娲社区

女娲导读：大姨妈推迟是一件让人很难受的事，但是如果可以做好护理工作，经期恢复正常也不是遥遥无期，下面我们就一起看看大姨妈推迟该怎么办。

　　?很多女性朋友不知道该如何让自己的经期恢复正常，其实只要做好日常的饮食和起居，这件事其实并不难。

　　月经推迟怎么办

　　1、中医调理

　　中医主要通过三方面进行调理，具体的如下介绍：

　　肝：调理肝脏是为了使气血畅通，女性气机舒畅，血流畅通，经血就不会滞留在体内。

　　肾：经水来源于肾，因此想要根本解决这一问题，必须要先把肾护理好，只有让肾活力起来，才能使月经畅通。

　　脾：脾胃主要的功能是补血，调理脾胃是可以补回身体流失的血液。

　　2、饮食调理

　　(1)、多吃蛋白质和高纤维食品

　　在中饭和晚饭可以多多加入肉类、豆制品、蛋类等等，这些高蛋白食品可以补充经期身体流失的营养物质。同时，也要多摄入蔬菜、全麦食品、水果等等，丰富的纤维可以提高镁的含量，从而有效调节紊乱的月经周期。

　　(2)、少吃甜食与咖啡因饮料

　　?诸如糖果、朱古力、蛋糕这类糖分过高的食物，会造成体内血糖上升，影响经期稳定，造成身体不适。而浓茶、咖啡这类饮料会使女性容易焦虑不安，难以平静迎接月经到来，建议热爱茶饮的女性朋友不妨改成大麦茶，效果更好。

　　如何预防大姨妈推迟

　　要点1、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　要点2、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　要点3、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　要点4、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

　　大家如果想早日让自己的大姨妈恢复正常，那一定要先熟悉，再对症下药，只要你在日常做好身体的护理工作，很快就能看到成效的。

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