遗精过频的五种运动疗法推荐
遗精过频的五种运动疗法推荐
时间：03-27 14:05
来源：女娲社区文章女娲小编：小育
女娲导读：一般来说，半个月或更长时间遗精一次是正常现象。如果2～3天一次遗精为遗精过频症，那么遗精过频怎么办？如何防止遗精过频？
遗精是一种正常的生理现象，但不象女性月经那样行有规律，也没有一定的标准。但普遍都认为如果2～3天一次遗精为遗精过频症，下面女娲小编就跟着女娲小编一起来了解下吧。
如何防止遗精过频
一、冷水洗浴
每天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可降低性神经的兴奋度。
二、仰卧收腹
仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌力量的增强，重复次数可逐步增加。
三、按摩疗法
取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。
四、提肛锻炼
每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。
五、半蹲站桩
挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举（意识中好像两手握重物，尽力前伸），两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。每天早晚各做1回，次数自便。
