缩肛运动提高性功能 缩肛运动怎么做
缩肛运动提高性功能 缩肛运动怎么做
时间：07-11 08:55
来源：女娲社区文章女娲小编：陈小惠
女娲导读：提高性功能是每个男人梦寐以求的事，那么，男人做什么运动能提高性功能呢？听说缩肛运动效果不错，下面我们来了解下。
男人做缩肛运动有什么好处呢？听说男性适当的做些缩肛运动对于性功能是有些作用的。那么，缩肛运动怎么做呢？
缩肛运动能提高男人的性功能吗？
缩肛就是收缩肛门周围的肌肉、能改善会阴部的血液循环、增强盆底的肌肉和韧带强度、对维持人的正常性功能非常有益。
这种运动是有好处的，它的历史也很久了，常夹杂在气功锻炼过程中，如果从科学的角度也能分析出，它可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。每天晚上临睡前以及早晨起床时，躺在床上各缩肛50次;大小便之后,紧接着缩肛10多次；干重体力活时要注意缩肛性生活之后缩肛10次，更有效果。但要注意，缩肛时必须要用力，练完后最好能排尿一次。
缩肛运动怎么做呢？
做法：吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人教乾隆最得意的养生功法。
缩肛运动的好处：不用坚持、就是收缩一下、马上再松开就可以了这就是一次有规律地收缩肛门、是对前列腺有效、温柔的按摩、可以促进会阴部的静脉血回流、使前列腺充血减轻、炎症消退、对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助躺在床上各缩肛50次；大小便之后、紧接着缩肛10多次；干重体力活时要注意缩肛；性生活之后缩肛10次、更能事半功倍但要注意、缩肛时必须要用力、练完后最好能排尿一次。
结语：？可以。建议平时没事即可锻炼、每次收缩持续20秒、放松后再收缩即可、长期锻炼效果更好。希望以上这些能帮助到大家，祝你性福！
