女人例假吃什么好排毒推荐五种食物

by Readers' contributions · 2018年12月21日

时间：02-13 10:16

来源：女娲社区

女娲导读：女人的例假其实就是排毒的一个过程，如果饮食正确的话是可以帮助女人更好地排毒的，今天我们就一起来看看哪些食物可以帮助女人在例假期间排毒。

　　女人的例假其实就是排毒的一个过程，如果饮食正确的话是可以帮助女人更好地排毒的，今天我们就一起来看看哪些食物可以帮助女人在例假期间排毒。

　　女人来例假吃什么排毒

　　1、橙子

　　橙子多纤维又低卡，富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。

　　2、绿豆

　　绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

　　3、猪血

　　适当吃猪血能起到助排污血的作用，可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。

　　4、柑橘

　　柑橘酸酸甜甜的很好吃，同时又有通络，理气的作用，可调节女性经血过多，无法排出的问题。

　　5、木耳

　　木耳好吃又可助消化，同时还有清洁血管，降体胃肠对胆固醇吸收的作用，女性在经期的时候也可适当的多吃一点。

　　经期饮食禁忌

　　1、忌过量吃糖

　　过去不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。

　　经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉，甚至惹来痛经。

　　2、忌生冷食物

　　医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

　　相反，月经期饮食宜以温热为主，选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品;少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　3、忌食酸辣刺激食品

　　月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　4、忌食过咸食品

　　女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

　　女人来了例假以后就应该要多注意自己的饮食，明白哪些能吃以及哪些不能吃，帮助自己顺利地度过例假，排毒顺利的女人才更美丽。

女人例假吃什么好排毒 推荐五种食物