女人的生理周期怎么护理 强身健体最棒了

女人的生理周期怎么护理 强身健体最棒了

时间：10-13 09:22

来源：女娲社区

女娲导读：在女人的生理周期中，不同时期的护理工作也不同，做好护理工作能让女人的身体的棒棒的，下面我们就一起看看女人在生理周期中要如何护理，希望对大家有帮助。

　　在女人的生理周期中，不同时期的护理工作也不同，做好护理工作能让女人的身体的棒棒的，下面我们就一起看看女人在生理周期中要如何护理，希望对大家有帮助。

　　女人如何做好生理周期护理

　　1、生理期的一个星期：舒缓胸肩气息，放松腰胯。

　　这个时期女人的体质最为虚弱，不建议做一些刺激生殖系统的动作，以上半身的舒展为主。首先学会调息，让身心进入一种宁静、轻松的状态;然后打开肩部，顺时针和逆时针旋转肩关节，梳理身体的左脉和右脉，同时舒展背部、扩胸。

　　2、生理期后的一个星期：疏通筋骨，强身减脂。

　　这一时期女人的雌激素分泌最为旺盛，体能逐渐恢复到最佳状态，新陈代谢也快，是健身减肥的第一个黄金周，所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能有减肥功效。

　　提示：每天规定自己快速走路15~20分钟，回家后做一组完整的锻炼。切忌大量摄入高脂肪、高热量的食物。每天需要针对性地加强局部力量训练，达到塑形的目的。

　　3、生理期后的第二个星期：柔软身体，增强能量。

　　这是女人们健身减肥的第二个黄金周，适应全身心的贯穿训练。相对第一个减肥“黄金周”，身体的新陈代谢开始减慢，身体里的水分积聚较多，容易显得浮肿。关键的是，你还会觉得食欲大增。

　　提示：防御水肿的方法就是多运动、多出汗，自己做腿部按摩，适当做一些倒立动作，继续增加锻炼强度。

　　4、生理期前的一个星期：调理卵巢激素，给身体充电。

　　这段时间女人的雌激素分泌减弱，情绪特别烦躁，应该以伸展的动作为主，疏通胸部的气息，促进骨盆血液的流通，缩短不良情绪期。可以适当加上一些练习腹部的动作，防止腰腹囤积大量脂肪。

　　提示：这段时间不要任意把“脾气”化为食欲，吃掉大量的高卡路里食物，这些热量大大增加了脂肪囤积的危险。

　　女人应该多吃这些

　　1、阿胶，阿胶是补血补气之圣品，秋冬季节不妨补一些。

　　2、枣，枣味道发甜，可以熬粥放里面一些，也可以当做小零食，一天五六颗枣就可以。

　　3、桂圆，现在桂圆哪里都能买到，只是价格要高一点，也是补气血的必选之一。

　　4、红糖，祛寒，女人在月经来潮前后都可以喝，有美容养颜的功效。

　　5、生姜片，味道虽然辛辣，有好多人接受不了，但是姜片祛寒，预防秋冬季节流行感冒。

　　6、豆制品，补充人体蛋白质，还能美容养颜，延缓衰老。

　　女人是娇弱的，她们的身体比男人更需要细心的呵护，所以各位女性朋友们在生活中应该要养成健康的生活习惯，只有这样才能更加美丽。

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