运动可以促进乳房发育吗

by Readers' contributions · 2021年1月17日

时间：11-17 15:20

来源：女娲39健康网

女娲导读：很多女性对自己的乳房大小都是不满意的，因为现在特别多的男性对女性的身材要求都是比较高的，下面和大家讲解一下什么样的运动可以促进乳房发育。

　　很多女性对自己的乳房大小都是不满意的，因为现在特别多的男性对女性的身材要求都是比较高的，下面和大家讲解一下什么样的运动可以促进乳房发育。

　　运动可以促进乳房发育，我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌组成。乳腺发育取决于基因。我们也不可能指望保持苗条的同时只在胸部增加脂肪。惟一可以尽力而为的就是胸大肌，运动能够增加胸大肌，帮助我们的乳房第二次“发育”，增加乳房的“坡度”。

　　胸部练习要在肩臂练习基础上进行。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合练习。共做2～3组。每组10+10=20 次。组间休息1分钟。

　　增大胸围的练习，要点是选择足够的重量 ——重复某一动作5～8次，感觉到达极限，才是适合你的有效重量。

　　床上：仰卧在床上，上半身抬起，双手交替进行“划水”。

　　坐：双臂前伸，双肘弯曲，双手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。重复5次。

　　深呼吸：呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。

　　游泳：水对乳房和胸廓的按摩，会促使乳房更加丰满富有弹性。

　　女性在洗澡的时候，可以通过按摩乳房的方法来刺激乳房进一步的发育，这样可以有效的增大乳房，而且这种方法对女性的身体没有任何的伤害。