揭！一门流传百年的强腰固肾功
揭！一门流传百年的强腰固肾功
时间：11-24 16:35
来源：女娲社区文章女娲小编：小育
女娲导读：中医中有句经典的话叫“腰为肾之府”，而强腰固肾的方法有很多，练习功法就是其中之一，那么强腰固肾功是什么？强腰固肾功该怎么练？
中国古代养生术多源于道家，民间广为传承的强腰固肾功，被合称为“八段锦动”，常做可强本固肾，延年益寿，下面就跟真女娲小编一起来了解下吧。
“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。
此功法历史悠久，简单易学，功效显着。共八节，又分武八段与文八段两种。武八段多为马步式或站式，又称北派，适合青壮年与体力充沛者。而文八段又称南派，多用坐式，注重凝神行气。
现在流行的是晚清时所传的歌诀：两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤望后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。
强腰固肾功
具体步骤：
1、预备姿势：自然站立。
2、两手伸直上举至头顶上。
3、两手交互向上拉伸二次。
4、身体向上伸，微向后仰。
5、弯腰，两手儘量伸至脚尖，然后抬头眼睛向上看。
6、头低下，慢慢起身，双掌顺着双腿两侧慢慢轻抚上移，托住后腰身体向后仰。
7、身体回正，两手放下，反覆做二轮后，回复自然站立姿势。
