产后阴道松弛做什么运动能恢复?

by Readers' contributions · 2027年6月30日

时间：06-30 20:52

来源：女娲社区文章女娲小编：小育

女娲导读：很多妈妈都知道，在经历分娩后，女性生殖器发生的变化，阴道松弛就是其中之一，那么产后阴道松弛怎么办?产后阴道松弛该如何恢复?

　　尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化，会出现不同程度的阴道松弛现象，但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，下面就跟着女娲小编一起来了解下吧。

　　产后阴道松弛怎么办

　　憋尿运动

　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　收缩运动

　　仰卧，放松身体，将一个手指轻轻放入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　提肛运动

　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。这样可以让女性在性生活的时候更好的控制盆底肌肉，享受性快感。

　　其他运动

　　走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。

产后阴道松弛 做什么运动能恢复?