深蹲可以提高性能力吗 深蹲对男性的好处
深蹲可以提高性能力吗 深蹲对男性的好处
时间：05-05 09:40
来源：女娲社区文章女娲小编：小周
女娲导读：在日常男性的健身运动中，我们常常看到男性做一些深蹲的动作，那么即是男性的专属动作，深蹲是否能解决男人性方面的问题呢。
深蹲动作是男性锻炼肌肉的一种，也是男性常有的运动，我们可以看到男性深蹲可以让男性腿部得到很强的力量，而且性功能不举的男性们，有时候也采用深蹲的方式来改善，那么深蹲是否可以提高性能力。
首先，给大家介绍一种激素，睾丸素，它对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用，而睾丸素的产生与男性的肌肉体积相关，发展我们的肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很有帮助的。
而深蹲是属于一个多关节的复合动作，刺激的主要肌肉如股四头肌，臀大肌等都属于我们人体身上的大肌肉群，对全身肌肉的锻炼效果整体来说也是很不错的，如果单从刺激肌肉的整体体积来说的话，效率还是很高的。所以，如果想要增加肌肉体积，深蹲不容错过。如果想要提高性能力，更是绝佳的选择。
但是深蹲虽好却不是越多越好
深蹲虽好，可也得量力而行哦，尤其是动作的标准性，很多职业的健美运动员为了练好健美的腿部肌肉，追求大重量，膝盖和腰部多遗留有伤病，大家在锻炼的时候切记重量的合理选择和佩戴护具，健康第一，练完之后拉伸和放松。
男性深蹲的好处：
提高性能力
深蹲能够有效的促进身体雄性激素的分泌，可以有效提高男性性能力。
增长全身肌肉
深蹲可以有效的增长全身肌肉，对于想要练出身体肌肉的男士们来说，负重深蹲是一个不错的运动。
深蹲的标准动作
（1）背部呈弓形。
（2）向前平视。
（3）重量落在脚后跟
（4）良好深度-超过水平面以下。
（5）挺胸
初学时并不用纠结膝盖是否超过了脚尖，大腿与小腿是否形成了90°角，只要双腿张开与肩部同宽，腰背挺直，坐下去即可。练习过程中，如果觉得徒手深蹲太过轻松，那么你可以尝试负重深蹲。手持哑铃或其他重物，背部挺直，坐下去。
（6）徒手深蹲
徒手深蹲是一种简单又常见的减肥动作，在很多的健美操中都会看到。具体的动作要领是：首先自然站立，双腿分开与肩同宽。然后慢慢地屈膝下蹲。大腿与地面平行，背部始终保持挺直状态，最后慢慢起身恢复预备的姿势。一组深蹲动作做20次。
上文就是给大家介绍了深蹲对男性的好处，以及是否能提高性能力，做了相关的说明，这样可以让更多的男性了解深蹲，正确的深蹲，以及深蹲对自身的益处。
