3步助性运动 让男人金枪不倒
3步助性运动 让男人金枪不倒
时间：06-29 09:56
来源：腾讯健康网文章女娲小编：实习陈碧惠
女娲导读：很多男性为了提高性生活质量吃壮阳食物，但是女娲小编认为壮阳食物也要适度，生命在于运动，平常也可以运动锻炼来提高性能力。
合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣。
双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。
腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。
腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。
