女人丰胸保健操 男人看了都说好

女人丰胸保健操 男人看了都说好

时间：03-13 15:20

来源：女娲社区

女娲导读：女人想要健康丰胸，做保健操是一种很不错的选择，今天女娲小编就为大家推荐几种女人的丰胸保健操，希望能帮到大家。

　　女人想要健康丰胸，做保健操是一种很不错的选择，今天女娲小编就为大家推荐几种女人的丰胸保健操，希望能帮到大家。

　　女人丰胸保健操

　　在你准备做操前，需要这样几个准备事项。要记得在做操前保持空腹状态，以免因为剧烈运动而引起肠胃的不适。然后第二个需要注意的是刚洗完澡也不要马上开始做。其次呢，在自己的身体正值生理期的时候也不可以做，因为经期不适合运动，这段时间还是静养比较好。还有就是，自身有颈椎病或者高血压等有疾病的女性不建议独自做。然后当我们做操时尽量挑选一个空气流通比较好的房间，做操时保持赤脚。

　　第一个姿势叫做，莲山。双腿交叉盘坐于地上，后背挺直，肩膀自然放松，下巴微微回收，双手合在一起靠于胸前。均匀缓慢的进行呼吸，吸气时将双手向上高举同时伸展你的侧腰，保持这个姿势不动。5次深呼吸之后，身体恢复到初始状态。这个动作可以让你的胸部充满弹性，还有通畅你的淋巴液的功效。

　　丰胸保健操第二个动作叫做骆驼。双腿跪地，双手做出叉腰的动作，还可以把一只手放于后脚跟处，将你的腰部用力顶出。

　　肩背扣式，双腿交叉坐下，做出左手牵住右手的动作。两只手一上一下，一只从肩膀上方穿到后背。将背部伸直，保持3到5个呼吸的时间，然后左右手换位置，继续做。这个动作同样可以达到丰胸和舒畅淋巴液的效果。

　　女人还能怎么丰胸

　　1、营养：

　　很多女生因为怕胖的原因，常常这也不吃、那也不吃，但是乳房是一种充满脂肪的器官，拒绝有油水的女生，是不能有大的胸部。

　　所以要健胸，第一步就是补充营养。补充最好的方法就是每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一颗维他命。

　　2、血气充足：

　　乳房是女性象征，因此要使自己充满女人味，千万要注意血液循环是否正常。

　　注意自己的月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡，若有这些问题，赶快先去请教妇产科医师或中医师，让专家帮您调养体质。

　　3、按摩加运动：

　　有空时要多做乳房按摩和扩胸运动，让乳房更有弹性，自然地坚挺。

　　千万注意，不要随便乱用健胸霜，以免发生过敏的副作用。只要在睡前多多用手指轻揉胸部，上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。

　　一个健美的胸部无疑可以给一个女人大大加分，所以女性朋友一定要注意做好胸部的保健工作。

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