性教育：青春期内分泌失调有哪些危害和调理方法

by Readers' contributions · 2018年10月14日

时间：01-26 10:54

来源：女娲社区

女娲导读：青春期内分泌失调对女孩会有哪些危害呢？那么，青春期内分泌失调又该如何调理啊？

　　青春期少女内分泌失调怎么办?首先调理内分泌。养成良好的生活方式，形成有规律的生活习惯。保证充分的营养与睡眠，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食品。避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统，预防感染。

　　一、青春期内分泌失调有哪些危害?

　　1、脾气急躁

　　更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。

　　2、妇科疾病

　　妇科内分泌疾病很常见，不育不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。

　　3、肌肤恶化

　　很多女性都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。

　　二、青春期内分泌失调怎么调理?

　　1、尽量减少熬夜

　　睡眠不足很容易引起新陈代谢失调，总是熬夜和作息不正常的人还会加速衰老，健康也会跟着受损，一定要避免熬夜，失眠的人可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行运动，这样可以加快睡眠，在可以睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　2、多运动

　　多做有氧运动，不但可以强身健体，还能帮助缓解紧张的情绪，改善神经系统的调节功能，平衡内分泌系统，使人体生命活动正常进行，经常运动还会让人感觉轻松愉悦，还能帮助提高睡眠质量，减少了一部分导致内分泌失调的因素，一直坚持，就能够有效的预防内分泌失调。

　　3、正确的按摩

　　正确的按摩方法，能使血液循环顺畅，促进代谢，排除体内废物。平日里可以经常按摩三焦经即可达到预防内分泌失调的作用。所谓三焦经，起于无名指指甲角的关冲穴，有多个分支，共23个穴位。

　　4、饮食均衡健康

　　现在的人总是喜欢用快餐为正餐，如果长期的吃这种不健康的食物，很容易导致体内脂肪摄入过多，刺激雌激素导致分泌过剩，甚至有可能会促进乳癌细胞形成，所以，要少吃快餐，也尽量不要吃放置很久的食物，这样有可能会给身体摄入毒素。

　　5、经常泡澡

　　泡澡是件很开心的事情，适当的泡澡能让全身放松，从而让身心得到舒缓，还会有效的调节失眠、焦虑、忧郁等症状。更神奇的是泡澡还能帮助促进新陈代谢，加上身心的放松，一天的工作下来，泡个热水澡能够预防内分泌失调是个很好的办法。

　　6、饮食调节

　　要预防内分泌失调症状，在饮食上应吃清淡一些的食物及新鲜蔬菜水果，如柚子、大麦、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生姜等。

　　7、多吃豆制品

　　因为豆制品中含有大量的植物雌激素，多吃豆制品有平衡体内雌激素的效果，特别是黄豆，有很明显的预防乳腺癌、改变激素分泌的效果，对于体内雌激素比较低人，和乳房发育不良，月经不调或性冷淡、更年期综合症等，和雌激素偏高人群有很好疗效。